Du hast dich in der letzten Woche schrecklich deprimiert gefühlt, als dich plötzlich eine Welle der Angst trifft.
Gleichzeitig bekommen Sie seltsame Schmerzen in Bauch, Rücken und Gliedmaßen. Sie könnten sogar Kopfschmerzen bekommen und sich träge und müde fühlen.
Ist es nur Pech oder sind die beiden Probleme miteinander verbunden?
Entgegen der landläufigen Meinung sind psychische Erkrankungen nicht nur "alles in Ihrem Kopf". Es beeinflusst Ihr Gehirn, ja, aber weil Ihr Gehirn den Rest Ihres Körpers beeinflusst, ist es kein Wunder, dass psychische Erkrankungen dazu führen können, dass Sie sich krank fühlen.
Wenn Sie also unerklärliche Schmerzen haben, könnte dies mit Ihrer psychischen Gesundheit zusammenhängen.
Laut Carla Manley, PhD, einer klinischen Psychologin und Autorin, können Menschen mit psychischen Erkrankungen eine Reihe von körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen, Schmerzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Unruhegefühle erleben.
Sie können auch "Gehirnnebel" erleben, wenn sich Ihr Gehirn unscharf und unkonzentriert anfühlt und Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich an Informationen zu erinnern.
Angst kann auch Magenschmerzen verursachen. Für einige könnte dies nur ein Flattern sein - wie Schmetterlinge in Ihrem Bauch. Aber es könnte auch zu Magenschmerzen oder Durchfall führen, sagt Melissa Jones, PhD, eine klinische Psychologin.
"Viele Menschen bekommen eine Magenverstimmung, wenn sie nervös sind oder etwas Neues ausprobieren. Menschen mit Angstzuständen können dieses Gefühl die ganze Zeit haben und dann diese Symptome zu Durchfall oder Migräne erhöhen, wenn ihre Angst und Stressoren zunehmen ", sagt Jones.
Wenn körperliche Symptome durch Ihren psychischen Zustand verursacht oder verschlimmert werden, wird dies als psychosomatisch bezeichnet.
Viele Menschen glauben, dass psychosomatische Symptome nicht real sind - aber sie sind in der Tat sehr reale Symptome, die eine psychologische Ursache haben, sagt Jones.
Aber warum verursacht psychischer Stress körperliche Krankheiten? Und was können Sie dagegen tun?
Sie haben vielleicht von einer "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf Gefahr gehört. Wenn wir Gefahr sehen, bereiten sich unsere Körper darauf vor, entweder die Gefahr zu bekämpfen (Kampf) oder wegzulaufen (Flucht).
Unser Körper füllt sich mit zwei Stresshormonen: Adrenalin und Cortisol. Dies erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, unterdrückt das Verdauungssystem und beeinflusst das Immunsystem.
Dies soll uns helfen, viel körperliche Energie auszuüben, die wir brauchen würden, wenn wir kämpfen oder vor Gefahren davonlaufen würden. Nachdem die Bedrohung verschwunden ist, kehrt unser Körper normalerweise in einen Ruhezustand zurück.
Dies ist eine evolutionäre Reaktion, die dich schützen soll. Es ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, da es Ihnen hilft, Gefahren zu vermeiden oder damit umzugehen.
"Ein bestimmtes Maß an Angst, das als "optimale Angst" bekannt ist, kann sehr hilfreich sein, um die Motivation auf ein optimales Niveau zu heben", erklärt Manley. "Auf diese Weise liefert Angst - und das bisschen Stress, das sie erzeugt - die Energie und das Interesse, die erforderlich sind, um viele tägliche Aufgaben zu erledigen."
Aber wenn Sie sich in einem ständigen Zustand von Stress oder Angst befinden, kann dies verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Ständiger Stress bedeutet, dass Ihr Cortisol- und Adrenalinspiegel ständig hoch ist und Sie selten in einen "Ruhezustand" zurückkehren. Es kann sich negativ auf Ihre Organe und Körperfunktionen auswirken.
Was mehr ist, ist, dass Angst und Depression tatsächlich Ihre Schmerztoleranz senken können.
Die Teile des Gehirns, die für die Schmerzempfang verantwortlich sind, beziehen sich auch auf Angstzustände und Depressionen, und die beiden Neurotransmitter (Serotonin und Noradrenalin), die für die Schmerzsignalisierung im Gehirn und Nervensystem verantwortlich sind, sind ebenfalls an Angstzuständen und Depressionen beteiligt.
Die Symptome von chronischem Stress sind:
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Muskelverspannungen und Schmerzen
- Verdauungsprobleme wie Durchfall, Magenschmerzen und Appetitveränderungen
- Schlafprobleme oder -störungen
- Gefühle der Trägheit
Es gibt auch ein paar körperliche Symptome einer Depression, darunter:
- Schmerz
- Verdauungsprobleme
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Augenprobleme
Stress und Trauma können auch Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis, Psoriasis, rheumatische Arthritis und mehr auslösen.
Viele Menschen glauben oder verstehen nicht, dass psychische Erkrankungen körperliche Krankheiten verursachen können. Auf der anderen Seite könnten einige Ärzte Ihren psychischen Zustand verwenden, um Ihre körperlichen Symptome abzulehnen.
Wir sehen psychische Erkrankungen oft im Gegensatz zu körperlichen Erkrankungen. Manchmal machen wir sogar den Fehler, sie gegeneinander aufstellt.
Es gibt eine allgemeine Vorstellung, dass psychische Erkrankungen nicht so ernst genommen werden wie körperliche Krankheiten - aber wie jeder mit einer unsichtbaren chronischen Krankheit Ihnen sagen kann, werden körperliche Symptome auch nicht immer ernst genommen.
Die Kehrseite davon ist, dass körperliche Symptome oft als "alles in Ihrem Kopf" abgetan werden.
Als ich mit der Universität anfing, war ich ständig krank, und ein Arzt nach dem anderen sagte mir, dass meine Müdigkeit und grippeähnlichen Symptome alle auf Angstzustände zurückgingen. Es wurden keine Blutuntersuchungen durchgeführt.
Im Nachhinein waren meine erhöhten Angstzustände wahrscheinlich teilweise für meine ständige Krankheit verantwortlich. Aber auch einige andere Faktoren waren dafür verantwortlich.
Es stellte sich heraus, dass ich Hashimoto-Thyreoiditis hatte, eine ziemlich häufige, aber relativ unbekannte Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Körper buchstäblich Ihre Schilddrüse angreift.
Dies führt zu Hypothyreose, einem Zustand, der zu Problemen wie Müdigkeit, geistiger Trägheit und Schwächegefühlen führen kann.
Meine nicht diagnostizierte Schilddrüsenerkrankung, zusätzlich zu der Tatsache, dass ich jetzt jeden Tag auf dem Campus vielen Keimen ausgesetzt war, bedeutete, dass ich mich nie ganz richtig fühlte. Wäre ich früher getestet worden, anstatt dass meine Ärzte die Ursache als Angst abtun, hätte ich vielleicht die Hilfe bekommen, die ich brauchte, und mich früher besser gefühlt, anstatt in jeder Vorlesung einzuschlafen.
All dies soll sagen, dass eine psychische Erkrankung definitiv körperliche Schmerzen verursachen kann, aber Ihr Schmerz ist nicht weniger gültig oder ernst als Schmerzen, die durch andere Faktoren verursacht werden.
Aus diesem Zusammenhang ist es wichtig, Ihre Schmerzen ernst zu nehmen - und einen Arzt zu finden, der sie auch ernst nimmt.
"Eine der besten Möglichkeiten, um festzustellen, ob körperliche Symptome mit körperlichen Problemen oder psychischen Problemen zusammenhängen, besteht darin, sich mit Ihrem Hausarzt zu treffen", sagt Jones. "Ihr Hausarzt kann helfen, Tests oder Blutuntersuchungen durchzuführen, um festzustellen, ob es einen physischen Grund für Ihre Symptome gibt."
Ihr Hausarzt sollte eine gründliche Beurteilung durchführen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu bestimmen.
"Wenn die Untersuchung und Routinetests keine zugrunde liegende medizinische Ursache zeigen, ist es wichtig, eine Bewertung der psychischen Gesundheit zu haben", erklärt Manley.
"Wenn die Bewertung der psychischen Gesundheit zeigt, dass die Person an Depressionen, Stress oder Angstzuständen leidet, kann ein Psychotherapeut helfen, die Art und den Grad der psychosomatischen Symptome zu bestimmen", fügt sie hinzu.
Wenn sich herausstellt, dass Ihre Schmerzen psychologisch sind, verwerfen Sie es auch nicht.
"Psychosomatischer Schmerz ist die Art und Weise, wie Körper und Geist Sie bitten, auf etwas in Ihrem Leben zu achten, das nicht für Sie geeignet ist", sagt Manley.
"Wenn Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören - und sich auf Ihren mentalen Zustand einzustellen - werden Sie feststellen, dass psychosomatische Symptome Ihnen viel darüber sagen können, was Sie weniger (oder mehr) in Ihrem Leben tun müssen, um glücklich und erfüllt zu sein", fügt sie hinzu.
Sie haben also herausgefunden, dass Ihre ständigen Muskelschmerzen das Ergebnis von psychischem Stress sind. Was können Sie dagegen tun?
Es gibt keine Wunderwaffe, wenn es um psychische Gesundheit geht, und was für eine Person funktioniert, hilft der nächsten Person möglicherweise nicht. Davon abgesehen gibt es ein paar Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, mit Ihrem Stress umzugehen, der Ihre Symptome lindern könnte.
Eine Methode besteht darin, Cortisol oder Adrenalin für immer aufzugebrauchen. Wenn Sie können, nehmen Sie an einigen Cardio-Übungen teil, z. B. einem langen Spaziergang, einem Lauf oder einer Tanzsitzung. Dies könnte Ihnen helfen, Ihren Geist vom Stress abzuschalten, wenn auch für einen Moment.
Eine andere Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, etwas Ultra-Beruhigendes zu tun, sei es ein Hobby, langsames Training oder tiefe Atemtechniken - was auch immer Ihnen hilft, sich ruhig zu fühlen, ist es wert, oft geübt zu werden.
Denken Sie daran, auch wenn es Ihre Angst oder Ihren Stress auf lange Sicht nicht "heilt", kann ein Gefühl der vorübergehenden Entspannung gut für Sie sein.
Setzen Sie einige langfristige Pläne ein, um Ihnen zu helfen, mit Stress umzugehen, schlägt Jones vor. "Gibt es eine Aktivität, aufgabe oder einen Stressfaktor, den sie an jemand anderen delegieren können oder einfach nicht mehr tun? Können sie ihr soziales Unterstützungsnetzwerk vergrößern oder sich mehr auf ihr soziales Unterstützungsnetzwerk verlassen?", sagt sie.
Wenn Sie mit Stress oder psychischen Erkrankungen zu tun hatten, haben Sie wahrscheinlich eine Therapie in Betracht gezogen - das ist, wenn Sie nicht bereits in Therapie sind. Aber wenn Sie nach zusätzlicher Ermutigung suchen, um einen Therapeuten zu finden, ist dies das.
Während es keine schnelle Lösung für psychosomatische Schmerzen gibt, könnte das einfache Verständnis, dass Ihr geistiger Zustand und Ihre körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind, Ihnen eine gewisse Erleichterung verschaffen - und es könnte Ihnen helfen, einen langfristigen Plan für den Umgang damit zu finden.
Egal, ob Ihr Schmerz eine körperliche oder geistige Ursache hat, denken Sie daran, dass er gültig ist und Sie es verdienen, dass er ernst genommen wird.
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